Ru

Тонкости общего массажа

22 ноября 2010

Общий массаж подразумевает под собой массаж только тела. При этом в общий массаж не входит массаж головы.

22 ноя

Интенсивность массажа зависит от многих факторов – от состояния организма, заболеваний и возраста пациента. Предпосылкой для правильного массажа является выявление изменений в коже и мышцах пациента, что проводится при диагностическом массаже. 

Для того чтобы начать общий массаж, нужно ознакомиться с диагнозом пациента, обратить внимание на самочувствие и травмы, что позволит сделать максимально правильный массаж – обойти болевые точки и не навредить.

Общий массаж следует проводить утром после легкого завтрака и с частотой не более 2 раз в неделю. Длительность при правильном массаже следует увеличивать от 20-25 минут до 50-60 минут. При массаже следует учитывать профессию и влияние ее особенностей на организм и мышцы человека. После массажа рекомендуется отдых в течение 15-20 минут.

Основные приемы любого общего массажа включают в себя следующие техники:

  • Поглаживание
  • Растирание
  • Разминание
  • Вибрация
Поглаживанием начинается и заканчивается массаж. Это одна из самых древних техник, которой иногда хватает для снятия болей при радикулите и мигренях.

Поглаживание может быть поверхностным и глубоким. При поверхностном поглаживании применяется теплая ладонь или подушечки пальцев, они полностью прижимаются к коже и в случае, если это необходимо для расслабления, надавливаются. Такие мягкие движения помогают расслабиться и снимают общий стресс, после этого можно переходить к более глубокому поглаживанию. Для этого следует плотно обхватить поверхность кожи массируемого участка и скользить по ней к его центру. Такой прием стимулирует кровообращение, согревает кожу, улучшает ее питание, снимает отеки и стресс.

Следующим пунктом общего массажа является растирание. В этом случае, рука уже не скользит по коже, а двигает ткани в разных направлениях, это помогает растереть те участки кожи, которые слабо снабжаются кровью. Этот прием следует применять медленно, лучше всего – подушечками пальцев, кистью или ребром ладони: в зависимости от того, с каким участком тела вы работаете. Например, при растирании спины следует захватить большим, указательным и средним пальцем небольшой участок кожи и перемещаться от плеч к пояснице. Чередовать такое растирание обязательно нужно с поглаживанием.

Следующий этап массажа – разминание. При правильном массаже растирание более серьезно воздействует на мышцы и считается пассивной гимнастикой для мышц и суставов. Разминание массируемого участка должно проводиться поперечно, продольно, по спирали и полукругу. Все манипуляции должны проводиться аккуратно без создания болевых ощущений. Также при этом нужно оттягивать участок с мышцами вверх, слегка растягивая и сдавливая. Особое внимание нужно уделить мышцам спины, поскольку они влияют на нашу работоспособность и настроение. Нужно делать массаж спины ладонями, подушечками пальцев, тыльной стороной ладони с целью не только размять поверхностные мышцы спины, но и более глубокие.

Следующий этап массажа, вибрация, воздействует на глубокие ткани. Ее цель – вызвать «сотрясение» внутренних органов, устроить кровеносную «перезагрузку». Она может быть непрерывной – сериями по 10-15 колебаний. Вибрацию следует выполнять ладонью или подушечками пальцев. Прерывистая вибрация при общем массаже выполняется одиночными ударами, а после каждого удара рука отрывается от массируемого участка.

Все массажные приемы следует проводить именно в той последовательности, в которой они описаны, поскольку каждая техника готовит организм к следующей.

Стоит лишний раз напомнить, что наиболее полный эффект массаж дает при использовании массажного масла. Следует помнить, что энергичный и короткий общий массаж оказывает на организм возбуждающее действие, тогда как расслабляющий, медленный и длительный, – снимает стресс и успокаивает.

После общего массажа кожа приобретает здоровый вид, а мышцы расслабляются. Его можно считать панацеей от многих болезней и эффективным методом профилактики, правильный массаж снимает напряжение мышц, суставов, улучшает кровообращение и питает клетки кожи. 

Не стоит прибегать к массажу только в самых экстренных случаях. Поскольку он приятен и полезен одновременно, можно делать регулярно дома, используя при этом специальные смягчающие крема, желательно, из натуральных и органически чистых компонентов.

Читать по теме статью: массаж шеи и позвоночника


Поделиться:

В закладки

Комментарии

(0)
Добавить комментарий
Добавить комментарий

Пожалуйста, представьтесь.

Некорректный e-mail

Сообщение не может быть пустым.

Код указан неверно.

Обращаем ваше внимание!

Все сообщения без модерации сразу размещаются на сайте.

Нам важно Ваше мнение. Пожалуйста, прокомментируйте первым.

ПОДПИШИТЕСЬ НА РАССЫЛКУ

Чтобы всегда быть в курсе уникальных акций и предложений

Принимаем к оплате :
Доставляем :