7 рецептов быстрых завтраков

Если по утрам вы часто задаетесь вопросом, “что съесть на завтрак”, то эта подборка поможет вам разнообразить рацион и каждое утро просыпаться в хорошем настроении!

1. Блинчики на кокосовом молоке

• яйцо 2 шт.

• сахар 2 ст. л.

• кокосовое молоко 17-19% жирности CocoDaily 400 мл

• мука 9 ст. л.

• оливковое масло 3 ст. л.

• кокосовая стружка 20 г

Чтобы приготовить полезный инста-завтрак, взбейте яйцо с сахаром, влейте кокосовое молоко и перемешайте. Просейте муку, замесите тесто. Добавьте масло и пожарьте блинчики. Украсьте по желанию и настроению.

2. Крекеры с арахисовой пастой и бананом

• паста арахисовая “Банан”, протеиновая Nuts Bank 1 ч.л.

• овсяные крекеры с семенами подсолнечника, льна и чиа Bite

• ½ банана

Завтрак с арахисовой пастой с протеином подойдет для активных любителей спорта и фитнеса. Намажьте на овсяные крекеры арахисовую пасту. Половину банана нарежьте кружочками и выложите на крекер. Оптимальное сочетание белков, жиров и углеводов!

3. Гранола или мюсли

• гранола шоколадная Crunchy 4fresh FOOD

• мюсли с морковью и тыквой или с яблоком и облепихой Образ жизни

• молоко

Быстрый завтрак, чтобы чувствовать себя сытым весь день. Богатый вкус какао идеально сочетается с овсяными хлопьями, фундуком, кокосом и изысканным бельгийским шоколадом в граноле 4fresh FOOD. Её запекают в оливковом масле, чтобы термическая обработка была максимально щадящей. А в мюслях нет ничего лишнего: только три ингредиента в составе.

Возьмите шоколадную гранолу или мюсли и добавьте молоко, кефир, йогурт или сок. Оставьте на 5-10 минут. Добавьте тыквенные семечки по вкусу.

4. Льняная каша

• молоко

• яблоки

• каша льняная с расторопшей Масляный король

В составе каши частично обезжиренное размолотое семя льна и частично обезжиренные перемолотые семена расторопши. Для приготовления льняной каши следует просто залить необходимое количество сухой смеси кипящей водой или молоком, хорошо перемешать и дать потомиться под крышкой минут 5-10. Нарежьте яблоки и добавьте к каше! Вкусный фитнес-завтрак готов.

5. Гречневая манная каша

• манка гречневая Гарнец

• 500 мл молока или воды

Полезная альтернатива каши из детства. Для приготовления нужно 500 мл жидкости довести до кипения. Осторожно высыпать, помешивая, 60-80 г крупы. Варить до загустения, периодически мешая кашу. В конце добавить щепотку соли, сахар по вкусу. Украсьте ягодами или фруктами.

6. Хумус с хлебцами

• хлебцы кукурузные с королевской пшеницей Senatore Cappelli Alce Nero

• хумус “Вяленые помидоры и прованские травы” Полезные продукты

Хумус с вяленными помидорами и прованскими травами – микс восточного колорита со средиземноморским вкусом и тонким ароматом пряностей. Просто намажьте его на кукурузные хлебцы и наслаждайтесь сытным завтраком.

7. Смузи

Смузи из фруктов и семян

Спешите? Захватите с собой полезные смузи. Они тонизируют, укрепляют иммунную систему и способствуют похудению. Уже готово!