Еда даёт нам не только чувство сытости, она влияет на состояние нашего тела и мозга.
За последние десятилетия ученые смогли отследить связь между потребляемыми продуктами и состоянием организма и выявили, какие из них полезны для здоровья, а какие наоборот. Так появилась MiND диета — диета для мозга, которую подробно разбирают эксперты курса «Биохакинг — твой ЗОЖ на новом уровне» в школе 4FRESH SCHOOL.
MiND диета — это сочетание принципов двух диет, средиземноморской и DASH. Последняя нацелена на борьбу с гипертонией и помогает мозгу сохранять когнитивные функции в норме.
По статистике, у каждого 2-го жителя России с возрастом появляются признаки гипертонии. И питание может существенно повлиять на ситуацию — нормализовать давление, снизить риск заболеваний сердца и сосудов, а также предотвратить диабет.
Суть MiND диеты
Диета для мозга снижает вероятность окислительного процесса, из-за которого происходит повреждение клеток, что нарушает продуктивность мозга. Работает она за счет большого количества антиоксидантов в рационе.
Эта диета полезна абсолютно всем, и вот её основные преимущества:
✔️ Снижает риск Альцгеймера на 50%.✔️ Замедляет деменцию — снижение умственных способностей.
✔️ Чем раньше начинаешь соблюдать, тем лучше результат.
✔️ Включает 10 групп полезных продуктов и 5 групп вредных.
Ниже списки продуктов, которые соответствуют MiND диете, а также те, которые наоборот стоит исключить из рациона.
Как научиться управлять здоровьем?
Рекомендуем записаться на онлайн-курс «Биохакинг», благодаря которому вы научитесь:
- Отслеживать и измерять показатели организма.
- Максимизировать работу мозга.
- Управлять стрессом и развивать осознанность.
- Грамотно применять биологические добавки и выстраивать рацион.
- Заниматься спортом с максимальной пользой для здоровья.