/

Правила здорового загара

8.7.2020,
< 5 мин читать
0
Летом сложно устоять перед возможностью придать коже красивый бронзовый цвет. Но есть огромный шанс превратиться в вареного рака — а это худшее, что можно сделать со своей кожей! Восстановиться не поможет даже бабушкин метод со сметаной — солнечные ожоги губительны для кожи.
Солнце

Метод загара «уснуть на пляже» явно не для нас, поэтому запоминайте, как загорать, не сгорая:

  1. Готовьтесь к пляжному сезону заранее

    За 2-3 недели до поездки на море нужно добавить в меню витамины А, D3 и РР, медь, цинк и магний, бета-каротин. Все эти вещества можно получить как с пищей, так и в БАДах. Они ускоряют выработку меланина и защищают кожу при загаре.

  2. [:товар:ulvi0007:]
    [:товар:noww0011:]
    [:товар:arne0016:]
  3. Определите свой фототип

    Их всего 6. Большинство жителей России принадлежит к третьему: светлая кожа и темные или русые волосы. Для каждого фототипа есть своя безопасная эритематозная доза — то количество УФ-лучей, при которых кожа загорает, но не получает ожог.

  4. Фототипы
  5. Посчитайте SPF

    SPF фактор — это количество раз, в которое увеличится время защиты кожи от солнечного ожога по отношению к эритематозной дозе. Считать SPF нужно исходя из данных о фототипе.

  6. Выбираем защиту
  7. Выберите защитный крем

    Без крема на пляже делать нечего. А крему с большим количеством химических фильтров нечего делать на вашей коже. Оценив SPF, выбирайте средства с органическими или физическими фильтрами (оксидом цинка или диоксидом титана). И не забывайте обновлять слой крема каждые 1,5-2 часа: смывайте и наносите заново.

    [:товар:levr0122:]
    [:товар:mara0039:]
    [:товар:bios0001:]

    Все кремы от солнца

Более подробно тему загара и солнцезащиты разбираем вместе с экспертом курса школы 4FRESH SCHOOL «Здоровье кожи».

На курсе вы узнаете:

  • Что надо есть, чтобы усилить загар и при этом защитить кожу
  • Как правильно определить эритематозную дозу
  • Почему не все кремы от солнца одинаково полезны
  • Чем отличаются химические и физические УФ-фильтры
  • Почему SPF-50 — не гарантия 100% защиты
Хотите научиться загорать без вреда для кожи? Тогда этот курс для вас!

Записаться на курс

Чтобы добавить комментарий, необходимо авторизоваться
Авторизация