💝 Самый желанный подарок на 8 марта 😍
Комьюнити
Полезные статьи по уходу, рекомендации от экспертов, эксклюзивные интервью с производителями
Сервисы
3 минуты
13

Смузи — модное слово в правильном питании

Слово «смузи» сейчас знакомо практически всем, оно стало синонимом правильного питания и вкусного десерта. Этот напиток (изначально он делался как напиток) подают в барах, кафе, ресторанах, его готовят дома, включают в диеты. Всё ли так просто, чем он полезен и есть ли чего опасаться?

Изначально смузи был придуман в жаркой Калифорнии, как перекус и десерт в одном. В него добавлялось молоко или лёд. И действительно, в среднем, смузи содержит в себе порядка 3-5 порций овощей и фруктов, соответственно, один стакан заменяет полноценный перекус, богатый витаминами, микроэлементами и клетчаткой, так необходимой нашему организму.

А так как это пюре (smooth — гладкий, однородный), то усваивается он достаточно легко, при этом сохраняя всю пользу. Летом в смузи можно добавлять лёд — получится отличный охлаждающий напиток, зимой — молоко, мёд, тёплый чай — и выйдет отличный тёплый вариант.

  • -30%
  • бестселлер
  • бестселлер
423 ₽
424 ₽
Мёд с мумиё
  • -20%
375 ₽
469 ₽
Мёд с пыльцой

Полезен смузи в первую очередь сохранностью элементов, легкостью усвоения и количеством порций клетчатки (съесть даже 4 средних яблока за один раз не так-то просто, даже если вы очень голодны). И если изначально, это была фруктовая смесь, то сейчас смузи делают и из овощей, что позволяет легко включить их в диетический рацион.

Так, например, смузи из шпината и авокадо легко станет заменой ужину, а смузи из овсянки, йогурта и ягод — отличным завтраком. Прелесть смузи в быстроте приготовления и свежести. Да и смешать можно что угодно с чем угодно.

Среди модных явлений — детокс программы на смузи, когда в течение какого-то времени предлагается употреблять определенные составы вместо пищи (от одного дня до недели). Есть несколько нюансов, которые необходимо учитывать.

Во-первых, нельзя надолго заменять нормальное питание смузи, это вредно как для кишечника (ему необходима твёрдая пища), так и для всего организма в целом, ведь он начнет «вытаскивать» нужные витамины из костей и мышц.

Во-вторых, смузи должны быть разнообразными с различным сочетанием компонентов, ведь для полноценного функционирования нам нужны белки (даже если они растительные), жиры, углеводы (сложные, конечно же) и витамины — на клетчатке долго не протянешь.

И последнее, если вы устраиваете самостоятельные детоксы на смузи, то пусть они будут однодневными и с пониженным содержанием стресса и нагрузок. Ведь смена режима питания (хотя вещь и крайне полезная) — серьёзный стресс для всего организма, а если добавить к нему внешние раздражители, может привести к серьёзным последствиям и заболеваниям, а не пользе. И постарайтесь делать смузи на воде или молоке, а не на соках.

0 Комментариев