8 (800) 200 33 45 бесплатно по России
Ru
Меню
WOW-сервис
Строгий отбор
брендов
Бесплатная
доставка
Подарок
в каждом заказе
Постоянная
скидка клиента

Спортпит для новичков: зачем и с чем его едят?

19 сентября 2019

Протеины, BCAA, L-карнитин - нужно ли это все простым смертным?

19 сен
Долгое время спортивное питание было уделом профессиональных атлетов и бодибилдеров. Казалось, что только им и суждено разобраться в разнообразии протеинов, аминокислот и всевозможных пищевых добавок.

Но мы готовы развеять этот миф и рассказать вам всю правду о спортпите, который на самом деле хорош не только для профессиональных спортсменов, но и для новичков.

Для начала стоит упомянуть, что спортпит - это не лекарственные добавки, не допинг и не химия для невероятно быстрого набора массы. Это в первую очередь добавки к пище и дополнительный источник витаминов, калорий, белков, жиров и углеводов. Отсюда и название “спортивное питание”. Концентрация питательных веществ в продуктах спортивного питания намного выше, чем в привычных для нас порциях пищи. Так, например, в одной порции сывороточного протеина может содержаться 24 грамма белка, что равно количеству белка в 100 г куриной грудки. А 1 капсула Омега-3 - это жирные кислоты, которые содержатся в 70 г лосося.

Но разве нельзя просто получать все необходимые вещества с едой? Если бы все было так просто, то мы бы не завели разговор о спортпите. На деле же дефицит белка и полезных жиров - это классическая проблема рациона среднего городского жителя.

 

Протеин

Белок - это строительный материал для наших мышечных волокон, а значит, недостаток белка в рационе грозит нам потерей мышечной массы и тонуса. Минимальная дневная норма белка - это 1 г белка на 1 кг веса. А если мы говорим о тех, кто ведет активный образ жизни и тренируется по несколько раз в неделю, то и этого будет недостаточно. Получить такое количество белка только из пищи, не переедая, довольно непросто. И вот тут протеин будет как нельзя кстати!

Протеины бывают разных видов, но самой большой популярностью пользуется сывороточный протеин благодаря хорошей усвояемости и высокому содержанию чистого белка на 1 порцию. Такой протеин подойдет и для строгой диеты с ограничениями по количеству калорий, и для набора мышечной массы. Он представляет собой набор белков, получаемых из молочной сыворотки, и является абсолютно безопасным для здоровья.

Протеин "Sportein Enriched Protein" с клубникой Академия-Т
1 250 руб.
750 г
+37 баллов на счет

Клубничный протеин в сочетании с молоком напоминает ягодный коктейль, который будет питательным и вкусным приемом пищи для тех, кто восполняет дефицит белка в рационе. Sportein Enriched Protein от “Академии-Т” - это концентрат с богатым составом, поддерживающим не только физическую форму, но также способствующим укреплению иммунитета и оздоровлению кишечника. После физических нагрузок он поможет быстрее восстановить мышцы, утром зарядит вас энергией, а вечером дополнит ужин высокой порцией белка.

Кто не любит шоколад! Sportein Enriched Protein с шоколадным вкусом - настоящий десерт без лишних жиров и избыточных калорий, содержащий 19 г чистого белка для ускорения роста мышечной массы и восстановления после тренировок. Возьмите его с собой вместо перекуса или в зал, чтобы выпить сразу после физических нагрузок. Две порции сывороточного протеина в день помогут ускорить процесс похудения или масс-набора.

Протеин "Sportein Enriched Protein" с шоколадом Академия-Т
1 250 руб.
750 г
+37 баллов на счет

Вопреки распространенному стереотипу, употребляют протеин не только профессиональные спортсмены, но также люди с недостатком белка в рационе или те, кто только начинает тренироваться для ускорения процесса жиросжигания и поддержания тонуса мышц. Протеин может стать дополнительным приемом пищи, который восполнит запас энергии и питательных веществ. Это намного полезнее, чем перекус бутербродом набегу.

Спортпит

 

ВСАА

Порошок с непонятным названием ВСАА - это не более, чем набор 3-х аминокислот - валина, лейцина и изолейцина. Они ускоряют рост и восстановление мышечных волокон, препятствуют разрушению белка, стабилизируют уровень сахара крови и увеличивают выносливость. Такое активное действие трех аминокислот помогает быстрее сжигать жировую прослойку, не теряя при этом мышечную массу.

BCAA - это идеальное решение для тех, кто не может употреблять сывороточный протеин, а также тех, кто страдает от серьезного дефицита белка в рационе. Эта добавка быстро доставляет аминокислоты к мышцам, не давая им сгорать даже после усиленных тренировок, поэтому употребление ВСАА после нагрузок - оптимальный вариант.

Аминокислоты "Fit BCAA" с сицилийский апельсином Академия-Т
1 700 руб.
500 г

Высокая концентрация лейцина (40 г), изолейцина (20г) и валина (20г) в ВСАА от Академия-Т способствует быстрому восстановления мышечных волокон после тяжелого тренинга и снижению утомляемости во время нагрузок. Специально разработанный состав из незаменимых аминокислот призван восполнить дефицит белка и повысить выносливость спортсменов.

Sportamin ВСАА 6000 в капсулах, удобных для приема. Аминокислоты+растворимые пищевые волокна+аргинин - это натуральный сбалансированный продукт для здорового питания спортсменов и активных людей. Этот вид ВСАА активирует рост полезной микрофлоры кишечника, усилению выработки естественного тестостерона и активации иммунитета, способствует быстрому заживлению поврежденных мышечных волокон.

Аминокислоты "Sportamin ВСАА 6000" в капсулах Академия-Т
860 руб.
1 300 руб.
+25 баллов на счет
+39 баллов на счет

Важно также понимать, что употребление ВСАА будет полезно для спортсменов и людей, предпочитающих энергозатратные или тяжелые тренировки. Если у вас низкий или средний уровень нагрузок и хорошо сбалансированный рацион, то добавление к привычному питанию дополнительных аминокислот нецелесообразно.

 

L-карнитин

L-карнитин - это родственное витаминам группы В вещество, которое синтезируется в нашей печени, почках и мозге и накапливается в дальнейшем в скелетных мышцах и сердце. Для чего он нужен нашему телу? У него много задач: стимуляция регенерации тканей и работы мозга, нормализация уровня холестерина в крови, повышение стрессоустойчивости, переработка жира в энергию.

В нашем организме L-карнитин присутствует в определенной концентрации, и повышение этой концентрации согласно исследованиям положительно изменяет скорость метаболизма, защищает мышцы от разрушения и повышает работоспособность. Именно эти свойства L-карнитина сделали его популярным среди людей, стремящихся снизить вес и уменьшить процент жира в организме.

L-Carnitine Weight control в капсулах Академия-Т
720 руб.
90 шт
+21 балл на счет

L-карнитин в капсулах - это комплекс из карнитина, липоевой кислоты и экстракта зеленого чая, способствующий усиленному жиросжиганию во время тренировок и быстрому восстановлению мышечных волокон после них. Липоевая кислота усиливает действие L-карнитина, что существенно ускоряет процесс похудения при интенсивных физических нагрузках и сбалансированном питании.

Бояться L-карнитина не стоит, но и принимать его бесконтрольно и без перерывов тоже ни к чему. Оптимальным вариантом будет месячный курс с 2-3 недельным отдыхом. После отдыха курс можно повторить.

 

Омега-3

Без полиненасыщенных жирных кислот нормальный обмен веществ в организме просто невозможен, так что разговоры о пользе и важности Омега-3 - это не очередной маркетинговый ход фармкомпаний, а научный факт. Наш организм не синтезирует Омега-3, и получить их мы можем только из пищи.

Омега-3 жирные кислоты требуются организму в любом возрасте и при любом уровне активности. Ежедневную дозу этого полезного вещества можно получать из морской рыбы, грецких орехов и льна, авокадо, соевых бобов и фасоли, а также растительных масел (соевого, льняного, орехового). Несмотря на кажущуюся простоту получения Омега-3 из пищи, в рационе большинства людей их все-таки не хватает, и в таком случае необходимо восполнять дефицит с помощью специальных добавок.

Omega-3D Академия-Т
700 руб.
90 шт
+21 балл на счет

Для этой цели подойдет комплекс из рыбьего жира (природного источника Омега-3), L-карнитина и коэнзима Q10. Он не только восполнит недостаток Омега-3, но и нормализует обмен веществ, улучшит работу сердца и поможет замедлить процесс старения тканей.

Препараты для суставов

Мы совсем не бережем суставы. Сидячий образ жизни и неправильная физическая нагрузка часто приводят к тому, что суставной хрящ становится менее прочным, сухим и разрушается без возможности восстановления. Если сустав был поврежден, то он уже никогда не вернет свою первоначальную структуру.

В молодом возрасте нам кажется, что эта проблема нас не коснется, поэтому мы даем себе большую нагрузку в спортзале и занимаемся травмоопасными видами спорта, думая, что “как-нибудь обойдется”. Однако по статистике каждый третий человек на Земле страдает от заболеваний суставов, и чаще всего в группе риска оказываются спортсмены и люди с малоподвижным образом жизни. Можно сказать, две крайности.

Для защиты суставов учеными были разработаны суставные препараты - хондропротекторы - призванные помочь организму восстанавливать и защищать хрящевую ткань. Их принимают как для профилактики, так и для лечения заболеваний суставов.

У хондропротекторов последнего поколения в составе объединены вещества, способствующие укреплению и регенерации суставно-связочного аппарата, нормализации механико-эластических свойств хряща, увеличению подвижности суставов и синтезу гиалуроновой кислоты.

Сустамин Форте в капсулах Академия-Т
1 100 руб.
1 600 руб.
+33 балла на счет
+48 баллов на счет

Сустамин Форте от Академии-Т - это комбинация веществ, оказывающих комплексное корректирующее действие на метаболизм хрящевой и костной ткани у людей во время интенсивных физических нагрузок, после травм опорно-двигательного аппарата, в результате процесса старения организма. Препарат показан для профилактики людям после 40 лет и спортсменам, испытывающим постоянные нагрузки на суставы. Уникальный ингредиент Оsteol усиливает хондропротекторные свойства остальных компонентов в 4 раза.

В любом спортпите, как и в случае с привычной пищей, важен состав. Всем нам хочется употреблять в пищу максимально натуральные и питательные продукты, приносящие организму пользу. И тут многое зависит от производителя. Видов спортивного питания - сотни, и далеко не каждый бренд стремится к натуральности своих продуктов. Но для нас этот вопрос принципиален, мы отбираем продукцию на сайт именно по составам. Так мы выбрали бренд Академия-Т.

Продукты Академии-Т клинически исследованы и изготовлены из 100% натурального сырья. Составы уникальны - они богаты инновационными компонентами, оказывающими профилактическое действие и помогающими организму восстанавливаться при повышенных нагрузках. Спортивные линейки питания и добавок созданы специально для людей, которые ведут активный образ жизни и стремятся достичь высоких спортивных показателей, а хондропротекторы и витамины подойдут для людей любого возраста вне зависимости от уровня активности.

Вам уже не так страшно от слова “спортпит”? Это отлично. Давно пора развеять ореол загадочности вокруг спортивного питания, ведь за непонятными названиями часто скрывается то, что нам всем хорошо знакомо - аминокислоты, жиры, смеси витаминов. И это продукты, которые подходят для самых разных типов питания, а не только для рациона бодибилдеров и атлетов.

В закладки

Статья была вам полезна?
Да (15) Нет(2)

Комментарии

(1)
Добавить комментарий
Добавить комментарий

Пожалуйста, представьтесь.

Некорректный e-mail

Сообщение не может быть пустым.

Обращаем ваше внимание!

Все сообщения без модерации сразу размещаются на сайте.

Оксана М.

24 сентября 2019 в 10:19

Заказывала Омегу этой марки, состав хороший. Думаю взять еще сустамин для мамы...

Ответить

Пожалуйста, представьтесь.

Некорректный e-mail

Сообщение не может быть пустым.

Обращаем ваше внимание!

Все сообщения без модерации сразу размещаются на сайте.




Принимаем к оплате :
Доставляем :