Лучшая цена 🤩 действует до 24 апреля
Комьюнити
Полезные статьи по уходу, рекомендации от экспертов, эксклюзивные интервью с производителями
Сервисы
2 минуты
408

Витамины для мозга

Мозг — двигатель, который функционирует на протяжении всей жизни. Даже когда мы спим, он работает в фоновом режиме, готовясь к пробуждению. Мозг потребляет 25% всей энергии, которую вырабатывает организм. Ему нужно много питательных веществ, чтобы чувствовать себя нормально.

Предлагаем разобраться, что нужно мозгу, чтобы работать на полную.

Провитамин А, бета-каротин

Улучшает память, держит мозг в тонусе и защищает клетки мозга в долгосрочной перспективе от дегенеративных процессов. Зато его недостаток приводит к серьезным проблемам со зрением вплоть до слепоты. А в случае детей негативно влияет на рост и общее развитие.

Бета-каротин есть в дыне, папайе, манго, тыкве и моркови.

Нашему мозгу нужно много витаминов, но особенно группы B — это B1, B2, B3, B5, B6, B9, B12.

В1, тиамин

«Витамин ума» обеспечивает мозг глюкозой и является его главным защитником. Недостаток В1 сначала наблюдается через нарушение сна, повышенную тревожность и плаксивость. А может привести к сильновыражённым последствиям — к полиневриту или параличу.

Тиамин есть в шпинате, картофеле, фасоли, редьке, моркови, орехах, горохе, отрубях, гречке и овсянке.

B2, рибофлавин

Отвечает за нормальную работу обмена веществ, физический и интеллектуальный тонус. Дефицит рибофлавина проявляется в быстрой утомляемости, снижении аппетита и головных болях.

B2 содержится в шиповнике, капусте, помидорах, дрожжах, молочных продуктах и яйцах.

B12, цианокобаламин

Лучший витамин для памяти. Его недостаток приводит к депрессии, головокружениям, звону в ушах и раздражительности.

Поскольку он синтезируется сине-зелеными водорослями и употребляется животными, самое большое его содержание в мясе. Вегетарианцам и веганам стоит принимать его отдельно из-за диеты.

  • -20%
486 ₽
608 ₽
+34
389 ₽ с фрешкоинами
Витамин B12, 9 мкг, таблетки

Еще мозгу необходимо получать достаточно витаминов B3, B5, B6, B9, а также C, D, E и P.

  • -60%
  • -30%
4 959 ₽
6 722 ₽
+347
3 967 ₽ с фрешкоинами
Витамины E
  • -25%

Обязательно обратитесь к врачу перед приёмом БАДов. А ещё включите в повседневные дела физическую активность, откажитесь от вредных привычек, следите за сном и регулярно отдыхайте. Тогда ваш мозг долго будет молод и здоров.

0 Комментариев