Витамин B6 или его официальное название-пиридоксин просто необходим человеку для нормальной жизнедеятельности организма.
Витамин В6 человек получает вместе с продуктами питания. Как и многие другие витамины, В6 может синтезироваться нашим организмом, а именно кишечной микрофлорой.
Купить витамин В6 можно практически в любой аптеке, в виде таблеток или капсул. Цена витамина В6 вполне доступная. Для волос Витамин В6 играет огромное значение.
Источник
В6 содержится во многих продуктах, вот некоторые наиболее богатые витамином В6: все зерновые, грецкие орехи и фундук, картофель, шпинат, помидоры, морковь, белокочанная и цветная капуста, апельсины, лимоны, черешня, клубника, бананы, крупы, бобовые, сухая фасоль.
Так же продукты животного происхождения богаты данным витамином: все молочные продукты, мясо (свинина), рыба, печень животных, патока, куриные яйца. Продукты, которые наиболее богаты витамином В6 это дрожжи и печень.
Суточная потребность
Для взрослого человека потребность в витамине В6 составляет 1,1-5 мг в сутки, для новорожденных и для детей первого года жизни суточная норма меньше, примерно 0,3‑0,6 мг.
Свойства
По сути витамин В6 стимулирует обмен веществ в нашем организме.
Не для кого не секрет как важен белок для нашего существования, а витамин В6 синтезирует важнейший фермент, который принимает участие в переработке аминокислот, и выполняет регулирующую функцию усвоения белка в организме.