День рождения у нас, а подарки вам 🥳
В глоссарий
#Витамины

E Витамин

Витамин Е препятствует сухости кожи, увеличивает качество состояния волос и ногтей, способствует питанию кожи и слизистых оболочек.

Витамин Е по сути является одним из самых главных витаминов, участвующий в нормализации функционирования организма. Витамин Е включают в состав фактически всех поливитаминов, многих активных биодобавок, а также многих косметических средств. Мнения на счет данного витамина разделяются: одни считают, что следует употреблять витамин Е в наибольших количествах, другие относятся к нему с осторожностью.

Витамин Е, или токоферол является жирорастворимым витамином-антиоксидантом. Он препятствует патологическому перекисному окислению, которое приводит к старению и гибели клеток, тем самым защищая их. При недостатке токоферола клетки подвержены действию токсических веществ, повреждение происходит быстрее, иммунитет становится слабее.

Витамин Е купить можно в аптеках любого города, он доступен и привлекателен своей недорогой ценой.

Из истории

В 1936 году получены первые препараты витамина Е путем экстракции из масел ростков зерна.

Противопоказания

Высокая чувствительность, кардиосклероз, непереносимость. Побочные воздействия могут быть вызваны диареей, тошнотой, снижением работоспособности, аллергией.

Источник


Витамин Е содержится в основном в жирах и маслах, но также он присутствует в мясе, молоке, яйцах, зелени и в других продуктах.


Косметические свойства


Витамин Е препятствует сухости кожи, увеличивает качество состояния волос и ногтей, способствует питанию кожи и слизистых оболочек.

Из-за своих свойств, витамин используют в составе многих косметических препаратов и средств – кремов, мыла, шампуней, бальзамов, помад, лосьонов. 

Известно, что витамин Е участвует в работе мышечной системы, обеспечивает ее нормальное функционирование, поэтому при его дефиците наблюдается слабость мышц и дистрофия. Помимо прочего потребность в витамине Е увеличивается, когда происходят высокие физические нагрузки организма. Недостаток витамина негативно сказывается на внешности: кожа утрачивает свою эластичность и способствует появлению пигментных пятен.


Суточная потребность


В зависимости от возраста и пола дозировка витамина Е меняется следующим образом: детям нужно около 5-7 мг в сутки, женщинам - 8 мг, мужчинам – 10 мг. Резко увеличивается потребность в этом витамине во время болезни, тяжелых нагрузках.


Свойства


Витамин Е способствует защите эритроцитам, тем самым улучшая обогащение кислородом тканей организма. Помимо всего этого витамин препятствует образованию тромбов в сосудах и его использование помогает уменьшить развитие атеросклероза. Витамин играет огромную роль и для половой системы.

При недостатке витамина снижается половое влечение. У мужчин уменьшается выработка сперматозоидов, а у женщин может последовать нарушение менструального цикла. При дефиците витамина Е чувствуется слабость, апатия. Витамин Е частично может заменять побочные эффекты недостатка эстрогенов, такие как депрессия, сухость слизистых оболочек мочеполовых органов, уменьшение полового влечения, климактерический синдром.

Очень полезен витамин Е при беременности. Он назначается будущим мамам в качестве профилактики яичников, для их нормального функционирования, а также, чтобы защитить плод от неблагоприятного воздействия окружающей среды. Витамин Е стабилизирует работу плаценты, органа связи между плодом и матерью. В опытах на животных показано, что при отсутствии в организме витамина Е зародыш погибает.